Mūsu kakls sastāv no skriemeļiem, kas stiepjas no pakauša līdz ķermeņa augšdaļas. Starp skriemeļiem atrodas īpašas diski, kas absorbē spiedienu. Kauli, saites un muskuļi, kas atrodas kakla — viss darbojas, lai saglabātu savu galvu un veikt kustību. Jebkura anomālija, trauma vai arī iekaisums kakla daļā nodaļā izraisa sāpīgas sajūtas.
Ko darīt, ja sāp kakls? Taču laiku pa laikam tas notiek ar katru. Bieži tas ir saistīts ar pārslodzi vai nepareizu stāju. Dažreiz sāpes var būt traumas sekas, kā rezultātā samazināsies vai sporta nodarbībām.
Visbiežāk atbrīvoties no sāpēm kaklā izdodas pāris dienas mājās bez papildu līdzekļus, ja tas ir diezgan nelieli, tad notiek pati par sevi. Dažkārt tā var būt, kas brīdina par nopietnu traumu un saslimšanu gadījumā, un ir nepieciešama tūlītēja speciālistu apskates. Ja ir sāpes kakla daļā nodaļā mugurkaula spēcīga, saglabājas vairāk nekā nedēļu, un kopā ar citiem simptomiem, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Iemesli, kakla sāpes
Kad sāp kakls? Tas var būt saistīts ar vairākiem iemesliem.
Muskuļu saspringumu un sastiepums
Visbiežāk tas notiek tāpēc, ka:
- slikta stāja;
- pārāk ilga atrašanās pie darba galda;
- neveiksmīga poza miega laikā;
- bojājumu kakla laikā fizisko vingrinājumu.
Traumas
Mūsu kakla ir īpaši neaizsargāti, ja dips, auto negadījumos, sporta nodarbības un citas aktivitātes, kuras laikā muskuļi ir spiesti iziet ārpus ierastā diapazona kustības. Ja lūzuma kakla skriemeļu liela ir varbūtība, ka muguras smadzenes arī ir bojāts.
Sirdslēkme
Kakla sāpes var būt simptoms ir sirdslēkme. Tomēr parasti šādos gadījumos tā izpaužas kopā ar citiem simptomiem, tādiem kā:
- apgrūtināta elpošana;
- pastiprināta svīšana;
- vājums;
- vemšana;
- sāpes rokās vai žokļa.
Ja jūs novērojat pie sevis vairākus no iepriekš minētajiem simptomiem, nekavējoties izsauciet Ātro palīdzību.
Meningīts
Meningīts ir iekaisums soda čaulas, muguras un galvas smadzeņu darbību. Daudzos gadījumos pacientiem ar meningītu, kopā ar degsmi un galvassāpes atzīmē nepatīkamas sajūtas un sastrēgumus ap kaklu. Tā ir ļoti bīstama slimība, kas var beigties ar letālām sekām. Ja jūs konstatējat pie sevis meningīta simptomi, nekavējoties vērsieties pēc palīdzības pie ārsta.
Citi iemesli
- Reimatoīdais artrīts izraisa diskomfortu, tūsku, locītavu un kaulu liek domāt. Izstrādājot artrīta kakla parādās stipras sāpes.
- Osteoporoze noved pie vājināšanos kaulaudu un lūzumus. Vislielākais risks parasti ir pakļauti rokām un ceļgaliem, bet bieži vien cieš un kakls.
- Fibromialģija — tas ir stāvoklis, kas izraisa muskuļu sāpes pa visu ķermeni, sevišķi uz kakla un pleciem.
- Ar vecumu notiek deģenerācija intervertebral diska. Šādu stāvokli sauc arī par osteoartrītu — sašaurināšanās telpu starp ceruicis skriemeļiem, kas palielina slodzi uz kakla un izraisa sāpīgas sajūtas.
- Traumas rezultātā intervertebral disks var sākt stipri ir izvirzīta uz āru, kas palielina slodzi uz mugurkaulu un nervu galus, izraisot diskomfortu.
- Spinae stenoze rodas tad, ja mugurkaula sašaurinās un rada spiedienu uz muguras smadzeņu vai nervu saknes, ja tā nāk no muguras. Tas var izraisīt ilgstošu iekaisumu, ko izraisa artrītu un citām slimībām.
Retos gadījumos, ja ir sāpes kaklā var rasties:
- iedzimtas anomālijas;
- infekcija;
- abscesa atvēršana;
- audzēji;
- vēža mugurkaula.
Kad ir vērts griezties pie ārsta
Ja simptomi saglabājas ilgāk par nedēļu, ir vērts konsultēties ar speciālistu. Arī jums ir nepieciešams doties uz slimnīcu, ja jums ir šādi simptomi:
- stipras kakla sāpes bez iemesla;
- audzējs;
- drudzis;
- galvassāpes;
- iekaisuši limfmezgli;
- vājums;
- vemšana;
- problēmas ar rīšanas un elpošanas;
- slikta dūša;
- nejutīgums;
- troksnis ausīs;
- sāpes, kas izplatās no augšas uz leju ar rokām vai kājām;
- nespēja pakustināt ar rokām;
- nespēja pieskarties zodu krūtīs;
- darbības traucējumi, urīnpūšļa vai zarnu.
Arī nekavējoties griezieties pie ārsta, ja sāpes parādījās krituma rezultātā, vai avārijas.
Kā ārstē kakla sāpes
Pirmkārt, ārsts pārbaudīs jūsu fizisko stāvokli un slimības vēsturi. Esiet gatavi pastāstīt par visām niansēm проявляющихся simptomiem. Ir arī vērts pieminēt, ka par visām zālēm, kuras esat lietojis nesen. Jebkura informācija par esošajiem traumām, pat ja jums šķiet, ka tai nav nekāda sakara ar problēmu, būs noderīga.
Ārstēšanas metode ir atkarīga no diagnozes. Papildus vispārējai apskatei un analīzei savu medicīnisko karti, ārsts var nozīmēt papildus analīzes:
- asins analīzes;
- rentgens;
- datortomogrāfija;
- MRI skenē;
- elektromiogrāfija, kas ļauj jums pārbaudīt veselību, muskuļu un kontrolē nervu galiem;
- поясничная vai lumbālpunkcija.
Atkarībā no analīžu rezultātu, ārsts nosūtīs jūs pie attiecīgā speciālista. Ārstēšana var ietvert:
- calor justo;
- LKF un stiepšanās vingrinājumi;
- pretsāpju līdzekļi;
- kortikosteroīdu injekcijas;
- muskuļu relaxers;
- kakla apsēju;
- tractu вытяжение mugurkaula;
- antibiotikas (ja ir infekcija);
- ārstēšanās stacionārā (ja менингите un sirds приступе);
- operācija (reti izmanto).
Alternatīva ārstēšana ir:
- akupunktūra;
- chiropractic;
- masāža;
- transkutāna nervu elektriskā stimulācija.
Lai kāds arī nebūtu ārstēšanas metodi, pārliecinieties, ka vērsās pie sertificēta speciālista.
Kā atbrīvoties no sāpēm kaklā mājas apstākļos
Ja sāpes ir nelielas, izmēģiniet šādas ārstēšanas metodes:
- Pirmajās pāris dienās piesakies aukstu kompresi uz bojātās vietas. Uzreiz pēc tam izmantojiet karstu kompresi vai lietojiet karstu dušu;
- Lūdzu, pieņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un acetaminofēns;
- Uz dažām dienām atteikties no sporta nodarbībām, celšanas un aktivitātes, kas pastiprina sāpju sajūtas. Vismaz samazinātu simptomi pakāpeniski atgriezties ierastajam līmenim aktivitātes;
- Katru dienu uzlādējot akumulatoru kakla. Lēnām paceliet galvu no vienas puses uz otru, no augšas uz leju;
- Sekojiet stājai;
- Sarunas laikā nav зажимайте, telefons, starp kaklu un plecu;
- Biežāk mainiet ķermeņa stāvokli. Nesēdiet un nav stāvēt pārāk ilgi bez kustības;
- Veiciet vieglu masāžu kakla;
- Miega laikā, lietojiet speciālo spilvens kaklam;
- Nav jāvalkā kakla apsēju, bez iepriekšējas konsultācijas ar speciālistu. Nepareiza to lietošana var pasliktināt simptomus.
Stiepšanās palīdz aizmirst par sāpēm
Darba laikā centieties, lai monitors atrastos acu līmenī, apsēdieties taisni, muguru turiet taisni, nav recurvus un nenolaidiet galvu par zemu. Braucot pie stūres, vai sērfot internetā ar viedtālruņa centieties dot sev nelielu atpūtas laiku, lai kakla skriemeļi nav aizgājuši pārāk tālu uz priekšu.
Galvenais, lai atbrīvotos no sāpēm — pareizās kustības un prasmīga stiepšana. Šādi vingrinājumi muguras un kakla var darīt gan darbā, gan pie stūres:
- Izdariet 10 apļveida kustībām plecus atpakaļ;
- 10 reizes sakļaujiet lāpstiņas kopā;
- Turot galvu taisni, maksimāli stipri atbalstaties pret pakausi uz muguriņu un turiet šādā stāvoklī 30 sekundes;
- Nolieciet galvu uz sāniem, lai maksimāli tuvu pie pleca, 10 reizes ar katru roku.
Esiet uzmanīgi sapnī
Ja jums bieži ir bažas par sāpēm kakla daļā nodaļā, tad ir vērts rūpīgi attiecas pret to, kādos apstākļos un kādā pozā jūs guļat. Centieties gulēt tikai uz sāniem vai uz muguras — nekad gulēt uz vēdera.
Kad jūs guļat uz vēdera, tad, pagriežot galvu uz vienu vai otru pusi un kakls sastingst uz dažām stundām neērtā stāvoklī. Šis ir tas sapnis, kas var nelabvēlīgi ietekmēt stāvoklī jostasvietas, tā kā, ja nav pienācīgu atbalstu vēders "iekrīt" uz leju.
Nelielas sāpes papildus vingrinājumi, ievērojiet šādus norādījumus:
- Pievienot bojātajā zonā aukstu vai karstu kompresi. Pirmie 48-72 stundas izmantojiet ledus, tad pāriet uz karstas kompreses. Nelietojiet saspiestu miega laikā, jo tas var izraisīt traumas.
- Lūdzu, pieņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un acetaminofēns;
- Turpiniet kustēties, bet izslēgt tās kustības, kas pastiprina sāpes. Tas palīdzēs samazināt simptomus un iekaisumu.
- Veiciet vieglu masāžu kakla.
- Mēģiniet gulēt uz cieta matrača, bez spilvenu vai speciālo spilvenu kakla.
- Jautājiet ārstam par nepieciešamību izmantot kakla бандажа. Nedrīkst nēsāt apsēju pārāk ilgi, tas var vājināt muskuļu.
9 jogas vingrojumus kakla
Joga ir vēl viens labs veids, kā atbrīvoties no sāpēm.
1. Rokas pāri krūtīm
Ērti apsēdieties uz grīdas vai uz krēsla ar taisnu muguru, pleciem atslābuši, kakls garš. Izstiepiet labo roku tā, lai tas būtu par plecu augstumu, un lai to pa kreisi. Pagrieziet galvu, skatoties caur labo plecu. Šī poza ļauj izstiept muskuļus kakla un muguras plecu daļa. Turiet šādā stāvoklī uz 8-10 breaths un pēc tam to pašu atkārto ar kreiso roku.
2. Poza "продевание diegi ar adatu"
Nostājieties četrrāpus, ceļgaliem leņķī attiecībā pret gurniem. Izvelciet kreiso roku maksimāli uz priekšu un velciet peles labo saskaņā ar to. Nolaidieties uz grīdas labo plecu un vaiga. Aizveriet acis, atslābinieties, un sajūtiet, kā izstiepti muskuļi, plecu, roku, muguras augšējās daļas un kakla. Turiet šādā stāvoklī uz 8-10 breaths un pēc tam to pašu atkārto ar kreiso roku.
3. Rokas ērglis
Nostājieties vai apsēdieties ērtā stāvoklī, mugurkaulu taisni, kakls velk. Izstiepiet abas rokas, lai viņi platumu un augstumu un plecu. Salieciet labo roku pie galvas un velciet kreiso roku, ar labo. Kārtīgi un aplieciet kreiso roku ap labo. Galvenais mērķis — ar plaukstām pieskarties. Tas var aizņemt kādu laiku, tādēļ, ja jums nesanāk, tad satveriet kreiso roku pie labās rokas. Elpojiet dziļi. Nolaidiet plecus, viegli atņemt rokas no sejas un lēni pagrieziet galvu uz kreisā pleca. Šī poza ļauj izstiept roku muskuļus, plecu, muguras augšējās daļas un kakla. Turiet šādā stāvoklī vismaz 5 ieelpas-izelpas (ideālā variantā-10). Atkārtojiet no otras puses.
4. Apļveida kustības ar galvu
Ērti apsēdieties uz grīdas vai uz krēsla ar taisnu muguru, pleciem atslābuši, kakla garš. Nolaidiet zodu pie krūtīm, pēc tam lēnām nolaidiet galvu pa labi, cenšoties pieskarties labajai ausij labā pleca. Novietojiet pirkstu gali kreiso roku uz kreisā pleca, bet labo roku — virs kreisās auss. Jo stiprāk jūs spiežat roku uz pleca un auss, jo spēcīgāka ir izstiepti muskuļi. Šis uzdevums ir no sāpēm sprandā un plecos. Atkārtojiet no otras puses.
5. Apļveida kustības ar pleciem
Nostājieties vai apsēdieties ērtā stāvoklī, muguru turiet taisni. Put jūsu pirkstu gali ir uz pleciem. Pastiepjas elkoņiem viens otram priekšā jūsu ķermeņa, lai stiept plecu un augšējās muguras. Uz augšu — lai stiept triceps. Malā, lai stiept krūšu priekšējo un sānu plecu. Pastiepjas elkoņiem viens otram no muguras puses, lai stiept dziļos muskuļus, plecu un krūšu.
6. Stiepšana "Kaķis"
Nostājieties četrrāpus, ceļgaliem leņķī attiecībā pret gurniem. Uz katru ieelpu deflect muguras, skatiens bija vērsts uz griestiem. Pie katras izelpas pievilkt zodu pie krūtīm, velciet astes kaula ar sevi, muguras округлите. Šis vingrojums palīdz stiept muskuļus kakla, krūšu, plecu, muguras un jostas vietas. Katru pozīciju saglabā pa 8-10 izelpas-izelpas.
7. Roka uz elkoni
Nostājieties vai apsēdieties ērtā stāvoklī, muguru turiet taisni. Paceliet labo roku uz augšu, salieciet elkonī un nolaidiet starp lāpstiņām. Kreiso plaukstu novietojiet uz ekrāna labo elkoni un viegli uzspiediet, lai palielinātu muskuļu sastiepums. Šī poza ļauj izstiept muskuļus, plecu, triceps, muguru un kaklu. Turiet stāvoklī uz 8-10 breaths. Atkārtojiet no otras puses.
8. Rokas pils aiz muguras
Nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Aizvediet rokas atpakaļ un соприкоснитесь plaukstām. Paceliet rokas maksimāli augstu, līdz brīdim, kad sajutīsiet, kā izstiepjas priekšējā daļa plecu. Turiet stāvoklī uz 8-10 breaths.
9. Zivs poza ar atbalstu
Apsēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas sev priekšā vai saliekt jūsu ceļgaliem. Novietojiet nelielu kaudzīti segas vai divi bloku jogas aiz sevis, lai, kad jūs liesās atpakaļ, viens bija starp lāpstiņām, bet otra zem galvas. Nolaidieties atpakaļ uz blokiem, rokas turiet mīkstināta sānos no rumpja. Šī poza ļauj izstiept muskuļus krūtīm un kakla, kā arī priekšējo daļu, pleciem. Turiet stāvoklī uz 8-10 breaths.