Pareiza stāja — tas ir labas veselības stūrakmens. Diemžēl, cilvēki nav dzimuši jau ir radušies stāju. Pie tā ir jāstrādā. Un tieši pirmsskolas vecumā ir jāsāk iemācīt pareizus ēšanas paradumus un pieradināt bērnu pie veselīga dzīvesveida.
Vienmēr ir patīkami skatīties uz cilvēku, kuram ir taisnas, pleci, taisna mugura un viegla gaita. Tādi cilvēki ir vairāk pārliecināti par sevi. Un otrādi. Skumji redzēt garāmgājējam, ar saliektu muguru. Un tas ir tikai ārējie faktori. Nepareiza stāja noved pie iekšējo orgānu komplikācijas. Traucēta elpošanas un centrālo nervu sistēmu, samazinās plaušu tilpums un sāk trūkt elpas. Tāpēc ir ļoti svarīgi jau no bērnības pievērst uzmanību uz stājas veidošanos.
Stāja: pamatjēdzieni
Poza ir ierasta poza, kurā cilvēka mugurai atrodas vertikālā stāvoklī. Pirmajos dzīves gados bērnam veidojas dabiskas mugurkaula izliekumi. Uz to laiku, kad bērns iet uz skolu, šie līkumi tiek definēti precīzāk. Pats mugurkauls sāk veidoties procesā bērna attīstības un augšanas.
Pazīmes pareizu stāju:
- collarbone ir vienā līmenī;
- skatoties no aizmugures, lāpstiņas un pleci atrodas simetriski;
- galva, augšstilbiem un rumpi uz vienas līnijas;
- vēders iestigusi;
- kājas ir vienāda garuma.
Skolioze
Lai saprastu, vai ir traucējumi bērnam, jums ir nepieciešams īstenot to tiesības. Ja lāpstiņas stingri aizstāv, bet galva un pleci sliecās uz priekšu, laiks rīkoties.
Veidi stājas traucējumi:
- lempis;
- plakana mugura;
- dzīvoklis ieliekta mugura;
- apaļa mugura;
- кругло ieliekta mugura;
- slikta stāja.
Viens no izplatītākajiem pārkāpumiem bērniem ir lempis. Bērni neprot sevi kontrolēt, tāpēc, lasot vai spēles uz datora, mugura atslābinās un noapaļota, pleci nolaižas uz priekšu. Tas noved pie sakumpuma. Ja laikus nav veikt pasākumus, pieaugs kupris, sirds un plaušas vairs normāli strādāt.
Defekti ir apaļas vai кругло ieliektas muguras veidojas jau agrīnā vecumā. Jāsāk celties, staigāt un sēdēt bērnam vajag savu laiku. Tieši šajā vecumā var sākt veidoties defekts. Tai raksturīga acs pleciem, spēcīgs sag mugurkaula un nokārta uz priekšu galvas.
Bērniem, kavēta attīstība vai, gluži otrādi, flash, var būt dzīvoklis vai dzīvoklis ir ieliekta mugura. Piemēram, bērni ātri nogurst, slikti tiek galā ar dažādām slodzēm, sūdzas par galvassāpēm. Parasti, tas ir pārkāpums stāja noved pie skoliozes attīstību.
Slikta mugura ir novērojama bērniem pirmsskolas vecumā. Tā ir pirmā pazīme, kad stāja. Šāda problēma rodas, kad bērns maz kustas, viņam nav īpaši attīstīta muskulatūra, ir liekais svars, pārāk ilgi sēž pie galda.
Trīs mērā stājas traucējumi
- Pirmais: nelielas izmaiņas stāja. Viegli tiek laboti ar gribas piepūli. Galvenokārt sastopams pirmsskolas vecuma bērniem.
- Otrais: pazīmēm izliekums stājas kļūst vairāk. Vieniem pūles, lai taisnošanas mugurkaula nepietiek. Ja ņemt bērnu, jo padusēs ieplakas un pacelt, pārkāpjot устранятся. Stāju var noteikt ar īpašu atveseļojošu fizkultūras.
- Trešais: ja jau ir stājas traucējumi slikti padodas grūtāk izārstēt.
Faktori, kas ietekmē stāju bērniem
- Pareizs uzturs. Noteikti ēdienkartē jāiekļauj produkti, kas satur vitamīnus, C un D. Tas ir lasis, skumbrija, piens, olas, jāņogas, citrusaugļi un pākšaugi.
- Neesamība vai trūkums fiziskas slodzes. Lai pastāvīgi uzturētu stāju pareizajā formā, nepieciešama laba fiziskā sagatavotība.
- Nepareizi piemeklēti un smagas skolas somas. Labāk, ja svars iepakojums ne vairāk kā 2 kg, Tāpēc tomēr būtu vērts skatīties, ka bērns nēsā sev līdzi. Izvēlieties pareizos mugursomas ar ortopēdisko muguriņu un ērti platām lencēm.
- Nepareiza stāja. Jums ir nepieciešams sekot skolēniem laikā, veicot mājas darbus, kad viņi ilgi sēž pie galda un, jo īpaši pie datora. Periodiski подсказывать viņam par pareizu stāju. Obligāti veikt nelielus pārtraukumus starp gariem noteikumiem sēžot.
- Psiholoģisko stāvokli. Pastāvīga kritika, zināšanu trūkums no vecāku puses nav paaugstina pašvērtējumu bērniem. Pārliecināts par sevi, bērni biežāk lempis. Tāpēc, lai bērnam ļoti svarīgs ir vecāku rūpes un atbalsts.
- Režīmu, darba un atpūtas. Svarīgi ir ievērot proporcijas starp šīm nodarbībām. Daudzi vecāki cenšas, lai bērns ir apmeklējis vairākas sekcijas un bija pastāvīgi ir ar kaut ko aizņemts. Bērniem ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes. Bet viņiem arī ir nepieciešams un atpūta
- Forma pēdas. Laužot pēdas noteikti novedīs pie izmaiņām mugurkaulā. Tādēļ, jums vajadzētu regulāri pārbaudīt pēdu uz plakanā pēda.
Tests: kā noteikt, vai ir stājas traucējumi
To darīt vienkārši. Liekam bērnu pie sienas tā, lai galva, pleci, gūžas un papēži bija cieši piespiestas pie sānu virsmas. Ja stāja ir pareiza, tad šī poza neradīs nekādas neērtības. Pārkāpuma gadījumā, bērnam ir diezgan grūti būs tikt galā ar šādu lūgumu. Bet vēl jo vairāk attālināties no sienas un palikt šādā stāvoklī kādu laiku.
Veidojam pareizu stāju bērniem
- Viss sākas ar dzimšanas. Tāpēc ir vērts pievērst īpašu uzmanību, lai attīstītu savu mazuli agrīnā vecumā. Tieši bērnībā vieglāk veidot pareizus ēšanas paradumus un pieradinātu bērnu pie veselīga dzīvesveida.
- Pastāvīga kustību aktivitāte. No mazotnes pieradiniet savu mazuli pie fiziskiem vingrojumiem. Tas var būt izjādes velosipēdu, uz slidām un skrituļslidām. Spēlēt ar viņu kustību spēles: badmintons, volejbols, futbols.
- Atteikšanās no nepareizas pozas. Kad bērni ir mazi, viņiem ir grūti sevi kontrolēt. Tie nav piešķir īpašu nozīmi tam, kā sēdēt, kādā pozā skatās tv vai pusdienas. Un šajos brīžos ir ļoti svarīgs vecāku kontrole.
- Vispārēja fiziskā sagatavotība. Par to, ka bērnam jau no bērnības veidojas pareiza stāja, ļoti liela nozīme ir pastiprināšana un vingrinājumi, kas uzlabo organisma vispārējo tonusu. Peldēšana un veselīgu miegu un palīdz atjaunot nervu sistēmu.
- Pārbaude uz plakanā pēda. Izvēle pareiza un ērtos apavos, lai palīdzētu jūsu bērnam saglabāt pareizu stāju, kad kustībās.
- Gulta bērnam ir ciets, labāk ar ortopēdisko matraci.
- Vingrinājumi, kas veicina pareizu stāju — vingrojumu komplekss ir stiprināt muguras muskuļus, plecu jostas, vēdera, uz attīstību elastību, locītavu kustīgumu, treniņš elpošanas sistēmu.
Vingrojumi pareizas stājas veidošanai
- Izkraušana no mugurkaula. Divas reizes dienā gulēt uz cietas virsmas. Pietiek 15 minūtes katram reizes.
- Horizontāla josla. Pakārt miera stāvoklī un stieņiem. Laiks: uz cik pietiks spēka.
- Taisna mugura. Nostājamies pie sienas, cieši piespiežot savu galvu, gūžas un pēdas. Virzāmies prom no sienas, присядем un ceļamies, pieņemot pareizo pozīciju.
- "Bezdelīga". Kājas kopā, rokas nolaistas. Ja noraidījumu vienas kājas atpakaļ, rokas šķirni puses. Izm pusminūti. Tad mainīt kājas.
- Pastaigas pa istabu. Staigājam, staigājam, pārmaiņus dažādas iespējas: uz pirkstgaliem, papēžiem, ārējām malām stop.
Spēles profilaksei stājas traucējumi
- Spēle ar bumbu. Mērķis ir stiprināt plecu joslas un labu stāju. Ir nepieciešams, lai saņemtu uz grozu, bumbu, metot to ar abām rokām, jo no galvas.
- Spēle ar virvi. Lai attīstītu līdzsvara un muskuļu nostiprināšanai. Uz grīdas novietots virve un bērni iet pa to, kā pa virvi. Līdz ar to ir nepieciešams mēģināt iet ar līdzenu muguras, rokām iejaukt puses.
- Spēle ar rotaļlietu. Labi stiprina muguras muskuļus, palīdz saglabāt līdzsvaru. Bērns paliecas uz priekšu, uz muguras viņam uzlikta mīkstā rotaļlieta. Viņš ir nodot nēsāju līdz noteiktai vietai. Braucot nedrīkst nolaist galvu un muguru ir nepieciešams, lai saglabātu vienmērīgi.
Rehabilitācijas līdzekļi
Rehabilitācijas process bērniem ir diezgan ilgs, un sastāv no fiziskā, medicīnisko un psiholoģisko palīdzību.
Ārstnieciskā vingrošana
Viens no galvenajiem veidiem, lai ārstētu traucējumu stājas tiek uzskatīts ārstnieciskā vingrošana (LKF). Tā mērķis ir palielināt fizisko izturību, stiprināt muskuļu audus, attīstītu koordināciju, spēju pārvaldīt savu ķermeni. Ir speciāls vingrinājumu komplekss, ņemot vērā attīstību jūsu mazulim palīdzēs izvēlēties speciālists.
Masāža
Nepieciešamo ārstēšanas metodi, ir masāža. Tas ir redzams, kad jebkādas izmaiņas stājas mērķis ir stiprināt muskuļus, samazina sāpju sajūtas un stresa. Tiesības veida masāžas speciālists piemeklēs pēc izmeklējuma.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy vai aqua gymnastics — tas ir noderīgs un vajadzīgo skatu rehabilitācijas, kas bērniem patīk. Ūdens vingrošanu darīt ir vieglāk. Visas kustības tiek veiktas speciālista uzraudzībā. Tiek ņemtas vērā dažādas pakāpes stājas traucējumi, tāpēc komplekss nodarbībām piemeklēts individuāli. Metode nav медикаментозным. Tomēr kopā ar vingrošanu dod lieliskus rezultātus.
Климатолечение
Ar šāda veida ārstēšanai ir nepieciešams izvēlēties vispiemērotāko klimats ir tieši jūsu mazulim. Ir lietderīgi veikt ārstnieciskās procedūras svaigā gaisā — gaisa peldes, peldes, sauļošanās. Izvēloties kūrorta labāk konsultēties ar savu ārstu, kas pārzina ģeogrāfiskās dzesētājs climes.
Ārstēšana ar dūņām
Pelotherapy — ārstēšana ar dūņām, vienkāršs un iedarbīgs veids, kā ārstē mugurkaula. Derīgie mikroorganismi sastāvā dziedniecisko dūņu sniedz atslābinošu, nomierinošu un pretsāpju iedarbība uz organismu. Tomēr, sakarā ar to, ka bērniem ir vāji attīstīta imunitāte, ir kontrindikācijas terapijai. Un ir svarīgi ievērot rekomendācijas pediatru.
Бальнеотерапия
Бальнеотерапия — tas ir sastāvs, dažādas procedūras veselības uzlabošanai, kurā tiek izmantota saldūdens, jūras vai sālsūdens. Korolen stājas noder kontrastduša. Ūdens spiediens, tās sastāvs, temperatūra — tas viss kopā nostiprina balsta-kustību aparātu, muskuļu sistēmu, veicina locītavu kustīgumu.
Aparātu fizioterapija
Aparāti fizioterapijas ir ierīces, kuras sniedz medicīnas ietekme uz bērnu, izmantojot elektrisko strāvu, lāzera starojumu, siltumu, magnētiskais lauks un citi Elektroforēze palīdz zāļu preparātus dziļāk iekļūt caur ādu, mazinot sāpju sajūtu. Kopā ar citām procedūrām šāda terapija paaugstina ārstēšanas efektivitāti.
Secinājums
Svarīgu lomu mūsu dzīvē spēlē pareiza stāja. Nepieciešams jau no mazotnes ir vērst uzmanību uz fizisko aktivitāti bērnu. Labot sekas nepareizas audzināšanas vienmēr ir grūtāk, nekā iemācīt jau no bērnības noderīga ieradumiem. Pievērsiet uzmanību visvairāk dažādiem faktoriem: kā sēž, stāv un kustas jūsu mazulis. Palīdzēt viņam izaugt veiksmīgs un vesels cilvēks.