Sāpes mugurā

Visbiežāk sāp jostasvieta, jo jostas mugurkaula ir vislielāko kustīgumu un nes sevī svars augšējā ķermeņa. Sāpes muguras lejasdaļā ir atsevišķs nosaukums — lumbago, ja viņa atdod savu kāju — išiass. Retāk sāpes rodas un krūšu rajonā muguras. Ja sāpes ir asas un izplatās (atdod) uz sāniem, vai roku, to sauc par "centrējumu" vai "radikulīts". Šāda veida sāpes parasti ir saistīts ar kompresijas starpskriemeļu nerva.

muguras sāpes

Muguras sāpes un muguras sāpes var parādīties pēkšņi pēc pacelšanas smago svaru, ja neērts pagriezties. Dažreiz nepatīkamās sajūtas mugurā attīstās pakāpeniski, jo ilgstošas slodzes vai nepareizu stāju. Retāk sāpju iemeslu noteikt nevar. Sāpes var izvērsties pa naktīm, pie slodzes vai pēc ilgstošas atrašanās piespiedu pozā, piemēram, pēc gara brauciena ar mašīnu. Visbiežāk sāpes pāriet guļus uz līdzenas cietas virsmas.

Vairumā gadījumu, mugura sāp vairākas dienas vai nedēļas, bet pēc tam pašsajūta uzlabojas, un mobilitāti, ir pilnībā atjaunots. Paātrināt atveseļošanos, palīdz pretsāpju līdzekļi un noteikts režīms kustību aktivitātes: mieru tikai pirmās 1-2 dienas īpaši intensīvas sāpes, bet pēc tam pakāpeniski atgriezties pie aktīvu dzīvesveidu. Tomēr dažos gadījumos mugura, vai jostasvieta sāp ilgstoši, vairāk kā 6 nedēļas. Tad runā par attīstību, hroniskām muguras sāpēm un piešķir papildus ārstēšana.

Svarīgu lomu spēlē jūsu garastāvoklis. Sāpju dēļ, jums var būt sarežģīti saglabāt labu atrašanās vieta ir gara, bet, kā liecina pētījumi, pozitīvi noskaņoti cilvēki, kā likums, labāk ātrāk, nekā tie, kas paliek nomākts.

Cēloņi muguras sāpēm

Veselība muguras ir atkarīgs no saskaņotā darba sarežģīts mehānisms no kaulu, muskuļu, nervu un locītavu. Bieži vien precīzi noteikt, kas izraisa sāpes, ir grūti. Par laimi, smagas saslimšanas vai muguras traumas ir retas. Visbiežāk muguras sāpes vai muguras sāpes rodas plaušu sasitumu, muskuļu pārslodzes, muskuļu sastiepuma un locītavu aizskārumu un nervu iekaisumu. Nepatīkamas sajūtas muguras sāpes var rasties pēkšņi, vai attīstīties, pakāpeniski pieaug. Iespējamie cēloņi sāpes mugurā un muguras lejasdaļā:

  • neveiklā kustība: slīpums vai pagriezt korpusa;
  • uzkāpt vai pārvietošana, smagu priekšmetu, garas trases rumpja;
  • nepareiza stāja, kad pastaigas vai sēdeklī;
  • pārmērīga muguras muskuļu sastiepums;
  • ilgstoša braukšana pie stūres bez apstājas.

Dažreiz mugura sāk slimība bez redzama iemesla, piemēram, no rīta, pēc miega.

Riska faktori muguras sāpes

Daži riska faktori palielina varbūtību, muguras sāpes vai sāpes:

  • Liekais svars — šajā gadījumā gulstas uz mugurkaulu ir papildus slodze. Lai saprastu, kas atbilst jūsu svars ir normā, sakrīt ķermeņa masas indeksu.
  • Smēķēšana — tas var kaitēt audiem muguras, bet smēķētāji parasti retāk ved veselīgu dzīvesveidu.
  • Grūtniecība — mugurkauls sievietes uzlikta papildus slodze, kas pieaug, palielinoties vēdera apjoma.
  • Ilgstoša pieņemšanu zāles, kas nomāc kaulu blīvumu, piemēram, kortikosteroīdu.
  • Stress — tiek uzskatīts, ka pastāvīgu satraukumu izraisa muskuļu sasprindzinājums, muguras un kakla, kas var izraisīt sāpes.

Slimības, kas var izraisīt sāpes mugurā un muguras lejasdaļā:

  • Osteohondroze un to komplikācijas, piemēram, trūce mugurkaula deģeneratīvās saslimšanas, kuru iznīcina starp skriemeļu skrimšļu, kas noved pie sāpēm. Šīs slimības, biežāk attīstās ar vecumu, īpaši tiem cilvēkiem, kuri saskaras ar lielāku slodzi uz muguru.
  • Sastiepumiem un muskuļu — ka bieži gadās, ka pēc pārliekas fiziskas slodzes vai neērti kustības.
  • Dažāda veida artrīts — iekaisuma locītavu saslimšanas. Šajā gadījumā bez sāpēm tiek svinēta rīta stīvums locītavās, traucēta pārvietošanās.
  • Nieru slimības, piemēram, pielonefrīts var izraisīt muguras sāpes.

Pastāv arī daudz bīstamu, bet ļoti reti iemesli sāpēm mugurā. Piemēram, vēzis, tuberkuloze, mugurkaula, aortas aneirisma (komplektā sienas būtisku asinsvada), uc tie Visi ir parasti diagnosticē aptauja pie ārsta.

Diagnostika sāpes mugurā un muguras lejasdaļā

diagnostika

Ar muguras sāpēm un muguras sāpes visbiežāk var tikt galā mājās ar medikamentiem, kas nopērkami aptiekā bez receptes. Ārstēšanās slimnīcā, kas parasti nav nepieciešama. Ja sāpes ir izteiktas, vērsieties pēc palīdzības pie ārsta terapeita. Ja sāpes nav dod jums pilnvērtīgi kustēties, var izsaukt ārstu uz mājām.

Apskates laikā ārsts lūgs jums apsēsties, piecelties, pastaigāt, pārmaiņus pacelt kājas, kā arī pārbaudīs kustību amplitūdu mugurā. Viņš var jums jautāt par pārciestām slimībām un traumām, par savu dzīves un darba raksturs, kā arī:

  • Kad sākās sāpes?
  • Kur tas sāp?
  • Jums traucēts mugura agrāk?
  • Jūs varat aprakstīt sāpes?
  • No kā sāpes saasinās, vai iet?

Aptaujas gaitā un apskates, ārsts centīsies izslēgt iespēju, infekcijas slimību un lūzumu, lai gan tās mēdz būt ļoti reti. Gadījumā, ja strīda diagnostikas, jums var nosūtīt uz papildu pētījumi: magnētiskās rezonanses tomogrāfiju (MRT) vai rentgens mugurkaula. Lai izslēgtu nieru slimību ārsts urīna analīzēm.

Vairumā gadījumu muguras sāpes var noņemt pēc dažām dienām. Ja ārstēšana nelīdz, muguras sāpes ilgst vairāk kā 6 nedēļas (tā sauktā hroniskas muguras sāpes) vai iemesls saslimšanas ir nopietna slimība, ģimenes ārsts nosūtīs jūs pie speciālista. Visbiežāk ārstēšanu muguras sāpes vai sāpes nodarbojas neirologs. Bez tam, ārstēšanu var savienot, ir tādi ārsti, kā osteopāts, reflexologist, manuālais terapeits.

Ārstēšana muguras un jostasvietas

Ārstēšana muguras sāpes var būt atkarīgs no tās ilgumu un smagumu, kā arī no jūsu personiskajām vēlmēm un vajadzībām. Visbiežāk sāpes var noņemt, izmantojot presei bezrecepšu zālēm un ārstēšanu mājās.

Kustību režīms

Iepriekšējos gados tika uzskatīts, ka, ja muguras sāpes ir vajadzīgs miers. Tagad atzīts, ka cilvēki, kas agrāk sāk pilnvērtīgi kustēties, lai ātrāk tiktu galā ar muguras sāpēm un muguras. Pilnīgs miers un gultas režīms ir redzams tikai uz 1-2 dienām tituliem periodā, kad sāpes ir ļoti izteiktas un neļauj kustēties. Šajā gadījumā ieteicams gulēt uz cietas un līdzenas virsmas. Tiklīdz stāvoklis nedaudz uzlabojas, ir nepieciešams pakāpeniski atgriezties mobilo dzīvesveidu, palielinot kustību amplitūdu nedaudz katru dienu.

Pakāpeniski jūs varēsiet pārvietoties pa māju vai iepirkties. Jums nāksies samierināties ar zināmu diskomfortu, un iemācīties izvairīties no visa, kas izraisa stipras sāpes. Dažas dienas vēlāk, var atgriezties darbā, negaidot brīdi, kad muguras sāpes vai sāpes pāries pilnībā (protams, ja jūsu darbs nav saistīts ar atlaisti slodzi uz mugurkaulu). Early, lai aktivizētu palīdzēs jums atpakaļ uz normālo dienas kārtību un novērst uzmanību no sāpēm.

Muskuļu relaksanti

Tas ir ārstniecības līdzekļi, kas mazina spazmas skeleta muskulatūras, atslābina muskuļus. To piešķir gadījumos, kad ir pārmērīgs muskuļu spriedze pastiprina sāpes, ka, piemēram, ir iespējams, ja pastiprinošos osteohondrozes vai disku trūces. Muskuļu relaksanti arī piemīt blakusparādības darbībām, daudzi no viņiem nevar pieņemt pie stūres. Tāpēc ir nepieciešama ārsta konsultācija.

Ārstēšana ar siltumu un aukstumu

ārstēšana ar siltumu

Dažiem palīdz mazināt sāpes siltumu, piemēram, karsta vanna vai sildītājs ir uz slimās vietas. Arī atvieglot stāvokli, var un aukstumu, ja, piemēram, pielikt pie muguras ledus vai iepakojums saldētu dārzeņu. Nav piesakies ledu tieši uz ādas, jo tas var izraisīt apsaldējumu. Ietiniet to ar mitru dvieli un uzlieciet uz slimās vietas. Var arī kombinēt ārstēšanu siltums ar aukstumu, piemērojot pārmaiņus ledus un sildītāju.

Poza gulēšanai

Dienu, pozas, miegs var noņemt sasprindzinājumu no muguras un mazināt sāpes. Ja jūs guļat uz sāna, nedaudz pievilkt kājas pie krūtīm un novietojiet spilvenu starp kājām. Ja jums ir guļus uz muguras, novietojiet spilvenu zem jūsu ceļgaliem, lai saglabātu dabas izliekums mugurkaula jostasvietas apvidū.

Atpūta

Tas ir ļoti svarīgs komponents, lai cīnītos ar sāpēm, jo, ja jūs būsiet stipri uztraukties, tas rada muskuļu saspringumu, kas var pastiprināt sāpes. Kā liecina pētījumi, pozitīvi noskaņoti cilvēki parasti izveseļojas ātrāk. Sāpes viņiem nepāriet ilgstošu, hronisku. Ir dažādas relaksācijas tehnikas. Parasti ieteicams apgūt elpošanas vingrinājumus, kā arī vienkāršus vingrinājumus ar rezerves spriegumu un relaksācija dažādu ķermeņa muskuļus.

Fiziskās aktivitātes un veselīgu dzīvesveidu

Centieties novērst cēloni sāpēm mugurā, lai novērstu viņu atpakaļ nākotnē. Visbiežāk sastopamie iemesli, muguras sāpes, liekais svars, nepareiza stāja un stress. Regulāras fiziskās aktivitātes un aktīvs dzīvesveids palīdzēs jūsu mugurai būt spēcīga un veselīga. Visbiežāk cilvēki dod priekšroku, lai to izdarītu, pastaigas, peldēšana un jogu. Pats galvenais — izvēlēties, kas jums patīk un nenodarot sāpes. Dažreiz nodarbības vada grupās kvalificēta instruktora vadībā. Parasti nodarbībās tiek izpildīti vingrinājumi, lai nostiprinātu muskuļus un uzlabotu stāju, kā arī aerobo treniņu un stiepšanās vingrinājumi.

Ārstēšana ar hroniskām muguras sāpēm

Ja muguras sāpes ilgst vairāk kā 6 nedēļas (tā sauktā hroniskas sāpes mugurā), papildus pretsāpju līdzekļu un miorelaksantu izmanto tālāk aprakstītās metodes, lai cīnītos ar sāpēm. Šie ārstēšanas paņēmieni palīdz tiem, kam ir muguras sāpes traucē veikt ierastos darbus un satraucošs.

Profilakse muguras sāpēm

Spēcīga un elastīga mugura — labākais veids kā izvairīties no sāpēm. Tāpēc visefektīvākā profilakse ir regulāras fiziskās aktivitātes, pareiza stāja un drošības tehnikas ievērošana paceļot un veikt atsvariem.

Ja jums periodiski sāp mugura, rīkojieties šādi:

  • Zaudēt svaru, ja jums ir cieš no aptaukošanās. Pārāk liels ķermeņa svars var pakļaut jostas papildus slodze.
  • Nēsāt ortopēdiskos apavus uz neliela papēža, kas samazina slodzi uz mugurkaulu staigāšanas laikā.
  • Izvairīties no pēkšņas kustības, kas var izraisīt muskuļu sastiepums.
  • Iemācīties tikt galā ar stresu, nemieru un satraukumu, kas var pastiprināt sāpes mugurā.

Pareiza stāja un veselīgu miegu,, ja ir muguras sāpes

Stāja ievērojami ietekmē jūsu muguras veselību. Stāvot vienmēr cenšas saglabāt korpuss taisni, galvu taisni, nav kupris. Uzklājiet svars vienmērīgi uz abām kājām, nelieciet tos. Sēdiet taisni, ar uzsvaru uz muguras. Ceļgaliem un gurniem jāatrodas vienā līmenī, bet kājām — stāv uz grīdas (ja nepieciešams, izmantojiet paliktni). Dažreiz ir ērti gulēja zem jostas mazu spilvenu vai velmēta dvieli. Ja jūs drukāt uz klaviatūras, apakšdelma vajadzētu gulēt horizontāli, bet elkoņi būtu saliekti taisnā leņķī.

Ja jūs daudz laika pavadāt pie auto stūres, pārliecinieties, ka krēslā ir atdure, jostas vietas. Ja pārdalīšana ar sevi sānskata spoguļus, jums nebūs liekt muguru. Velosipēdu pedāļiem jābūt tieši pirms viņa kājām. Ilgstošu braucienu regulāri dariet apstāšanās, lai stiept muguru.

Sapnis ir, lai kalpotu pilnvērtīgu atpūtu visam ķermenim, tai skaitā un muguras. Lai to izdarītu nepieciešams pietiekami ciets matracis, ka viņš nav smilga ar ķermeņa svaru no pleciem līdz gūžām, kā guļamtīkls. Ja gulta ir pārāk mīksta, palieciet cietu dēli vai vairogs (ideālā gadījumā 2 cm biezumā), zem matrača. Galva guļ uz spilvena, bet kakls nedrīkst saliekt zem liela leņķa.

24.08.2018