Sāp mugura ko darīt?

Temps mūsu dzīvē ar katru gadu pieaug. Bet līdz ar to paši mēs virzāmies nav pietiekami, un arī fiziskā slodze ir mūsu, galvenokārt, samazināti.

Lai visu paspētu, diezgan bieži mēs atliekam uz vēlāku apmeklējums ārsta un masiera, fitnesa un spēka treniņiem, kosmetologa un labu atpūtu: es ķeršos klāt ar pirmo numuru, no pirmdienas, atvaļinājuma laikā un tā tālāk. Kas nedeva sev šādus solījumus?

muguras sāpes

Nu, bet rezultāts – muguras sāpes, kariess, aptaukošanās un pāragras krunkas, galvassāpes...

Turklāt ar muguru problēmas rodas, droši vien, pirmām kārtām, tā kā slodze uz to ir liela. Ne velti statistika liecina, ka sūdzības par sāpēm muguras stāv otrajā vietā aiz saaukstēšanās!

Interesanti, ka sākas sāpes mugurā gadus 20, bet par vidējo un vecumā un runāt nav ko! Un tad rodas ļoti nopietni jautājumi: kāpēc sāp mugura, un, ja sāp mugura, ko darīt?

Problēmas ar kaulu un muskuļu sistēmu, gados veciem cilvēkiem rodas 2 reizes biežāk nekā sirds slimības.

Un pēdējā laikā šī problēma skārusi arī jauniešiem.

Reizēm elementāri palīdz vingrinājumi, lai nostiprinātu muguras, bet citos gadījumos ir nepieciešama nopietna attieksme...

Kāpēc sāp mugura

Līdz tam, kā to noteikt, kā ārstēt muguras sāpes, ir nepieciešams noteikt, ko izraisa tas ir nepatīkams, bet reizēm arī bīstama parādība.

Iemesli sāpēm mugurā ir pietiekami daudzveidīgas. Nosaukšu te galvenie:

  1. iedzimtība – zemāks apmaiņu skrimšļu, kā rezultātā starpskriemeļu diski ir slikti uztver slodzi un ātri bojājas;
  2. mugurkaula traumas;
  3. fiziskās aktivitātes, tas ir pazeminātas kustības un fiziskā aktivitāte;
  4. aptaukošanās, kas palielina slodzi uz mugurkaulu un locītavām: mūsu smaguma centrs atrodas līmenī, jostas vietas. Pārmērīga ķermeņa masa viņš ir nobīdīts, kas palielina slodzi uz muguras muskuļus.

Ja viņi netiek galā ar paaugstinātu slodzi, tad tā tiek automātiski nosūtīta uz mugurkaulu. Un tas noved pie mugurkaula deformācijas disku, kā rezultātā rodas muskuļu sāpes, muguras sāpes.

mugura
  • kāpēc sāp mugura smēķētājiem: cilvēki, kas smēķē, biežāk sūdzas par muguras, nekā nesmēķētājiem. Tas ir saistīts ar to, ka smēķētāji tiek traucēta skābekļa piegāde un pārtikas mugurkaulnieki diski, kas var novest pie to deģenerācija un galvassāpes;
  • pārmērīga fiziskā slodze: spēka nodarbība sporta veidiem, smags fizisks darbs;
  • nepareizs ķermeņa stāvoklis, paceļot smagumu: bieži mums ir nepieciešams, lai pieliekties, lai paceltu kaut ko, bet jums ir nepieciešams apsēsties – tad slodze dosies uz vēdera preses muskuļus un kāju, kas mums ir spēcīgākie;
  • ilgstoša braukšana ar transportlīdzekli;
  • stājas traucējumi un novājinātus muguras muskuļus;
  • iedzimta locītavu displāzija;
  • no kā sāp mugura ar augstiem papēžiem: pastāvīga valkājot šādu apavu strauji palielina slodzi uz muskuļiem, saites, un diski un jostas mugurkaula;
  • kāpēc sāp mugura vāja kā gultu un matraci: veco sagging dīvāns vai matracis nepareizi sadala slodzi uz mugurkaulu, kas var veikt miega laikā veidlapu kā burtu "C". Tāpēc centieties radīt savu gultu kārtībā: velciet dīvāns un nomainiet matracis uz stingrāku;
  • nes smagumus sev priekšā. Kopējās tagad somas pārnēsāšanai bērniem arī var dot sāpes mugurā. Tāpēc, tiklīdz būs iespēja, valkā mazuļus somā aiz muguras.

Rezultāts vēlmes būtu, kā visiem — tas, ka jums ir pastāvīgi sāp mugura un kājas.

muguras masāža

Tāpēc centieties nevajadzētu aizrauties ar šāda veida apaviem: get sāpes ne tikai mugurā, bet kājās, jo nepareiza slodzes sadalījumu uz pēdām rada palielinātu kauli lielajiem kāju pirkstiem.

Starp citu, kad es nopirku ortopēdiskais matracis, tad, praktiski, aizmirsu par sāpēm mugurā.

Bet matracis jāizvēlas no neatkarīgām atsperēm (neatkarīgu atsperu bloku), tad viņš noteikti būs atkārtot Jūsu ķermeņa formu un vienmērīgi izplatīt slodzi. Veidu matraču un ražotājiem tagad ir daudz, ir iespējams izvēlēties sev piemērotāko pēc cenas, gan kvalitātes ziņā.

Tā ka ir iemesls, kāpēc sāp mugurkauls, var būt diezgan banāls – nekvalitatīvs gultā!

Kā redzat, viennozīmīgas atbildes uz jautājumu: no kā var sāpēt mugura, vienkārši nav!

Lūdzu, ņemiet vērā, ja Jums

  1. kļūst nejutīgi kājas, krampji ikros, smaguma sajūta jostasvietas apvidū — iespējamas nopietnas problēmas jostas daļā mugurkaulāja;
  2. kļūst nejutīgi kājas, ir vājuma sajūta un tirpšana kājās – iespējamas problēmas ar asinsvadiem;
  3. iet sastindzis un sāp kakls, plecu, roku vai kaklu, periodiski reiboņi un galvassāpes, sajūta dengan tirpšana roku vai plecu zonā – iespējamas problēmas ar dzemdes kakla nodaļu, mugurkaula;
  4. stipras muguras sāpes, kas izstaro uz labo kāju – tas var būt pazīme, išiass vai radikulīta;
  5. asiņošana no zarnu vai urīnpūšļa, dedzināšana vai urīna nesaturēšana;
  6. stipras sāpes mugurā starp lāpstiņām vai krūšu, elpas trūkums – iespējamas problēmas ar krūts nodaļas mugurkaula.

Ja kāds no šiem simptomiem nekavējoties jāvēršas pie ārsta un jāveic izmeklēšana. Ja jebkura no šīm parādībām – asa, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību!

Pat tad, ja šīs pazīmes Jums šķiet nav ļoti izteiktas, nepieciešams likties speciālista, tā kā pirmā slimības vienmēr ir izārstēta pie reizes vieglāk, nekā to vidū.

Tikai speciālists var noteikt, ko darīt, ja ir sāpes mugurā!

Gribu vēl pievērst jūsu uzmanību uz to, ka tautas līdzekļi ir laba lieta, kad ir uzstādīta precīza diagnoze. Kā pašārstēšanās bez diagnozes pilns laika zaudējumus pie nopietnām saslimšanām.

Tāpēc atbilde uz jautājumu: ko darīt, ja sāp mugurkauls, mugura, vai jostasvieta, vienu: pēc iespējas ātrāk vērsties pie speciālista – neirologa vai terapeita!

Noteikti jāņem vērā tas, ka muguras sāpes var būt nieru slimības izpausme vai sieviešu dzimuma sfēras.

Vispirms ārstam noteikt diagnozi, tas ir viennozīmīgi, jo muguras sāpju ārstēšana prasa kvalificētu!

Ja Jums ir diagnosticēta slimība tieši kaulu un muskuļu sistēmas, var mājās izmantot īpašu ierīci, lai masāžas. Tagad to ir diezgan daudz.

Bet var arī vienkārši sākt pildīt vingrinājumus, lai nostiprinātu muguras muskuļus!

Ja sāp mugura, jostasvietas apvidū, ko darīt mājas apstākļos? Likās, ka varētu būt: dzert pretsāpju līdzekļus, silts jostasvietai, un viss būs kārtībā! Bet, lūk, to darīt, kā reizi, kad nevar nekādā gadījumā!

Problēmas ar muguru, galvenais, laikā uzsākt ārstēšanu. Kā noteikt to var tikai ārsts!

Bet, ja sāp jostasvieta nav pirmā reize, diagnoze jau ir uzstādīta, un kontrindikācijas fizioterapijas nē, mājas apstākļos var veiksmīgi izmantot arī ar speciālām ierīcēm, masāžas, kuru izvēle tagad diezgan liels.

Tā ka starpskriemeļu trūce, pat sarežģītas, labi reaģē uz šādu ārstēšanu.

Palīdzēs Jums un īpašu adītu joslu, ko var iegādāties tirgū, kā vislabāk joslu, kas saistīts no suņu vilnas. Tas, protams, nav masieris, bet sāpes noņem.

Atkārtošos vēl par to, ka konsultācija ar ārstu, īpaši, ja muguras sāpes ir radusies pirmo reizi, ir obligāta.

Vingrinājumi muguras sāpēm

vingrinājumi muguras
  1. Iekārtojieties guļus uz līdzenas, cietas virsmas, put zem kājām spilvenu. Saliekt un atliekt pēdas un pirkstus.
  2. Tālāk spilvenu prom, saliekt celī kreiso kāju. Saliekt un atliekt labo kāju tā, lai papēdis slīd pa virsmu. Atkārtojiet 8-10 reizes un mainīt kājas.
  3. Iekārtojieties guļus uz līdzenas, cietas virsmas, put zem kājām spilvenu. Paceliet pārmaiņus rokas uz augšu.
  4. Tālāk spilvenu prom, saliekt celī kreiso kāju. Atrodi labo kāju maksimāli malā. Atkārtojiet 8-10 reizes un mainīt kājas.
  5. Iekārtojieties guļus uz līdzenas, cietas virsmas, novietojiet zem gurniem spilvenu. Iztaisnot pārmaiņus kājas ceļos, pamatojoties gurniem par rullīti.
  6. Tālāk spilvenu prom, saliekt celī abas kājas. Pull pārmaiņus liekti kājas pie vēdera.
  7. Guļus uz līdzenas cietas virsmas, saliekt kājas. Atrodi ceļa labo kāju maksimāli malā. Atkārtojiet 8-10 reizes un mainīt kājas.

Vingrošana pie muguras sāpēm, ir ļoti iedarbīgs līdzeklis, ir nepieciešams tikai iegūt laiku, un piespiest sevi ar to nodarboties!

Šajā rakstā Jūs uzzināt, ko darīt, ja sāp mugura, ka noteikti vajag pievērst savu uzmanību un kādi vingrinājumi, lai nostiprinātu muguras var lieto mājas apstākļos.

Veltiet sevi kaut drusciņ uzmanību: jūsu veselība ir jūsu rokās!

Lietu pie mums vienmēr ir daudz, mūsu ģimenes, protams, ir vajadzīga pastiprināta uzmanība, bet neaizmirsīsim arī sev un saviem mīļajiem.

Un ja pašā laikā, nevar noteikt, kāpēc mugura sāp, un nav veikt savlaicīgus pasākumus, tas var pat kļūt par invalīdu!

23.08.2018