Dārgie lasītāji, cik bieži, kad parādās sāpes mugurā, mēs domājam, ka tā ir osteohondroze. Bet vai tā tas ir? Osteohondroze - ir diezgan izplatīta saslimšana, un viens no simptomiem ir kā reizi no muguras sāpēm. Šīs sāpes rodas, ja ir bojāts starpskriemeļu diska , kas vēlāk noved pie bojājumus, balsta un kustību, nervu sistēmu. Muguras sāpes, protams, ir gan vīriešiem, gan sievietēm. Sieviešu rašanās iemesli sāpēm, iespējams, pat vairāk, un viņi reizēm neļauj dzīvot normālu un pilnvērtīgu dzīvi.
Tātad, ja nav slimības, osteohondrozi, sāpēm mugurā ir, ko darīt šajā situācijā? Paskatīsimies uz šo jautājumu un uzzinātu, kāpēc sāp mugura sievietēm un vai ir iespējams atbrīvoties no muguras sāpēm bez medikamentozā iejaukšanās? Uzziniet padomus.
Muguras sāpes - cēloņi
Iemesli var būt vairāki. Tas ir asimetrisks, mugurkaula, hormonāli traucējumi, nepareiza stāja sapnī vai pie galda, asas kustības. Ļauj sīkāk analizēt visus šos punktus.
Mugurkaula stabu - tas ir ass cilvēka ķermeņa, kas pilda balsta funkciju un piedalās ķermeņa kustībās. Mugurkaula stabs ir izliekumi, tas ir lordoze - daļa no mugurkaula, kas ir izliekta uz priekšu (kakla un jostasvietas daļa) un kifoze, daļa no mugurkaula, izliektu aizmuguri (krūšu un krustu daļu). Mugurkaula izliekumi sekmē cilvēku līdzsvara, kalpo par savdabīgu absorbētājs, mīkstina triecienus, kas rodas braucot ķermeņa.
Ja šie fizioloģiskie izliekumi mainās, tas notiek stiepjas saišu aparāta, skriemeļu nobīde, kas izraisa sāpes. Parasti maiņa līkumiem notiek ilgstoši un nepareizā stāvoklī mugurkaulu.
Iemesli, muguras sāpes - valkā svars
Smagas somas
Asimetrisks mugurkaula visbiežāk rodas sakarā nēsāt smagumus. Kā bieži redzam ainu, kad sieviete ir ar smagām somām, kuru svars dažkārt sasniedz 8-10 kg! Vīrieši, esiet bruņiniekiem: ieraugot sievieti ar smagām somām, palīdziet viņai.
Pat ja neņemam vērā iepirkumu somas ar produktiem, kas reizēm dāmu somas sver ne mazāk! Ko tikai nav sieviešu somiņā: kosmētikas somiņa, dažādi krēmi, zāles, higiēnas preces, maks ar naudu, telefons, Tur var būt arī pudele ar ūdeni (pēkšņi gribēsies dzert) un paketi ar sviestmaizēm Jā, jūs paši, sievietes, zināt, kas tur ir un kā vēl pietrūkst.
Mazs bērns
Ne mazāk smags ir bērns, kurš ļoti bieži ir jums rokās. Mājās, kad bērns niķojas, vienīgais veids, kā tās remdēt, tas ir, kad bērnu paņemsi rokās.
Pieaugot bērnam, pieaug, un to svars. Saka, ka sava nasta nevelk. Bet reizēm dažas māmiņas tik ilgi valkā par dienu savu bērnu, ka vakarā nejūt savas muguras sāpes.
Pastaigas laikā bērnu var sēdināt vai gulēja ratiņos. Vai tagad ir tādas ierīces-mugursomas pastaigām ar bērniem, kengooryatniki, ļoti ērta vecākiem, jo bērna svars slingā vienmērīgi atrodas pa visu atpakaļ pieaugušo.
Grūtniecība
Grūtniecības otrajā pusē, jo sievietes bieži ir novērojamas sāpes muguras lejasdaļā, beigās viņi iegūst jau ir pastāvīgs raksturs. Iemesls šīm sāpēm, ir šāds.
Grūtniecības laikā ietekmē hormonu relaxin notiek atpūta saišu aparāta. Augot auglim tiek izjaukts līdzsvars, jo lielāka vēdera, kas kopā ar spriegumu muskuļu jostas un slodzi uz mugurkaula.
Lai novērstu muguras sāpes grūtniecības laikā, sākot ar otro trimestri ieteicams nēsāt apsēju, kas rada ne tikai sāpes, bet arī kalpos kā labs profilakses striju uz ādas vēdera.
Sieviešu krūtis
Tagad modē ir sievietes un meitenes, kam ir liels un sulīgs krūtis. Bet vai jūs zināt, vīrieši, cik grūti nest šo nastu?
Šajā situācijā notiek pārdale smaguma centru, rodas pavājināšanās saišu aparāta un muskuļu saspringumu muguras. Lai tā nenotiktu, ir nepieciešams ļoti rūpīgi jāizvēlas izvēles krūštura. Nav nesvarīgas faktors būs vingrinājumi, stiprināt krūšu muskuļus.
Slābs vēders
Slābs vēders daudziem ienīda tāpēc, ka viņš neizskatās skaisti, bet, jo no tā arī var rasties sāpes mugurā. Iemesls ir vienkāršs. Tauku uzkrāšanās vidukļa un vēdera rada pārmaiņas muguras sāpes, ar vecumu slodze uz mugurkaulu palielinās, sāpes pastiprinās.
Lai to novērstu, ir nepieciešams nostiprināt gūžu muskuļi un muguras muskuļi, ja tie ir elastīgi un trenēti, tie ir, tādējādi muskuļu korsešu, kas neļauj pāriet skriemeli.
Valkā augstas papēži
Valkāt pastāvīgi augstie papēži mēdz būt bīstami ne tikai riska dēļ plakanās pēdas rašanos un izglītības kauliņu uz kājām. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc rodas sāpes mugurā. Sāpes mugurā, jo valkājot augstas papēži var parādīties ne tikai pie plānas, bet pie pilnas sievietēm.
Tas notiek tāpēc, ka nēsājot kurpes ar augstiem papēžiem, palielinās slodze uz kāju pēdas, mainās gaita. Cenšoties saglabāt līdzsvaru un skaistāku staigāt, sievietes neapzināti liesās, ja ejot mazliet uz priekšu, tādējādi nevelkājot smaguma centrs. No šejienes un muguras sāpēm.
Lai no tā izvairītos, centieties staigāt kurpes ar nelielu papēdi ej vispār bez tā. Un kniedes atstāt brīvdienām.
Saaukstēšanās
Ļoti bieži redzu ainu, kad nāk jauna meitene, kurai ir nepietiekami līnija, bikšu, jā papildus īsa jaka. Bet ārā sals! Mugura kļūst tukša un, attiecīgi, atdzesē. Un tā rezultātā tiek miozīta - iekaisums muguras muskuļu vai vēl ļaunāk - nieru iekaisums.
Reizēm pie tādām sāpēm vienas ārstēšana dažādām zālēm un ziedēm nevar iztikt, steigšus jāskrien pie ārsta.
Hormonu nelīdzsvarotību
Tas ir vēl viens no iemesliem, parādās sāpes mugurā. Hormonāli traucējumi parasti rodas pirms vai menstruāciju laikā. Tas var izraisīt izmaiņas sāpju slieksni, parasti mēnešreižu laikā sāpju slieksnis palielinās un sāpes reizēm ir nepanesams.
Menstruāciju laikā sievietes organismā notiek ūdens aizture, ķermeņa svars palielinās, notiek novirzot smaguma centru, slodze uz muguras muskuļus, kas arī rada sāpes sāpēm.
Nepareiza stāja
Nepareiza poza, mugurkaula, var būt ilgstoši un monotons stāvoklī, piemēram, miega laikā, kad guļat uz vēdera. Lai mugurkaula stabu cieta miega laikā, centieties saglabāt fizioloģisko mugurkaula stāvokli. Lai to izdarītu, vienkārši nodot spilvenu zem vēdera.
Nepareiza poza miega laikā var būt, ja jūs guļat uz ļoti mīkstas gultas. No šejienes secinājums: lai saglabātu nepieciešams matracī vidējas cietības.
Un nemaz jau nerunājot par to, kā mēs sēžam uz ilgu laiku, jo darba galda vienā pozā, runā daudz. Atkārtoties negribu, bet uzsvēršu, ka pārtraukumi ir jābūt ik pa 40-60 minūtēm. Vai mēs mocīties no sāpēm mugurā.
Asas kustības
Tas nu gan nav ko mīl mūsu mugurkaulu, tā tas ir, straujas kustības. Tas apmācīti sportisti var atļauties strauji ielēkt, bet reizēm arī viņiem straujas kustības var kaitēt. Bet ko gan runāt par parastiem mirstīgajiem, kas pēdējo reizi gājām uz sporta zāli, fiziskās audzināšanas stundās skolā.
Pieaugums, īpaši no rītiem, no gultas centieties neveikt straujas kustības. Par nakti visi muskuļi ir atslābuši, un viņiem vajadzīgs kāds laiks, lai viņi pamodās. Piecelties no gultas lēni, pakāpeniski.
Ko darīt, lai nebūtu sāpes mugurā
- Stipriniet savu muskuļu korsete, nostiprinot muskuļus, krūtis, muguras lejasdaļā, dariet fiziskās stiepšanās vingrinājumi. Tas neļaus jebkuros gadījumos pāriet skriemeli.
- Nēsājot smago svaru, ņemiet vērā, ka svars šiem svars nepārsniedz 10% no sava svara.
- Ja jūs sajutāt nav iet ar muguras sāpēm, tad tas ir iemesls konsultēties ar ārstu. Nenodarbojieties ar pašārstēšanos.