Gandrīz katrs ir saskāries ar sāpēm jostasvietā. Ļoti reti ir tie, kuri ne reizi nav saskārušies ar šo problēmu. Lielākā vai mazākā mērā ar šo problēmu saskaras miljoniem cilvēku, un, lai noteiktu viņa kļūst par īstu nelaimi. Visbiežāk sāpes izpaužas muguras. Tas viss ir atkarīgs no tā, kas jostas skriemeļi pieņem maksimālo slodzi no svara un visa ķermeņa.Ko darīt, ja sāp mugura ?
Kādi pasākumi jāveic, ja mugura sāp?
Dažreiz, lai rastos diskomforts, sāpes pietiekami gadās kādu laiku sēdēt neērtā stāvoklī. Bet tas ir tikai sekas ilgu atrašanos piespiedu pozā. Izteikta sāpes muguras lejasdaļā, gandrīz vienmēr ir atkarīgs no konkrētiem faktoriem, un tas ir nopietns iemesls, lai vērstos pie ārsta.
Bez nepieciešamā ārstēšanai, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas, līdz pat tam, ka var nonākt uz operāciju galda. Ārstam diagnosticēt cēloni parādās sāpes pēc tam ir nepieciešams sākt ārstēšanu.
Ja jums parādās šādi simptomi, nekavējoties ejiet uz pieņemšanu pie neirologs:
- 2-3 dienas pēc kārtas, jūtama asa sešu muguras sāpes;
- vairāk nekā 2 nedēļas bez uzlabotu nomoka hroniskas sāpes;
- bez redzama iemesla pēkšņi rodas muguras sāpes;
- var just sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana, pavada sagādā kuņģa spazmas un augsta temperatūra;
- pēc traumas parādījās sāpju sajūtas;
- sāpju sajūtas atsauc kāju, ceļu locītavā, pēdas.
Parādīšanās iemesli muguras sāpes, var būt:
- darbs saistīts ar stresu, lielām fiziskām slodzēm, automašīnas vadīšanu, datoru;
- pārmērīgas slodzes treniņos;
- sēdošs vai stāvošs darbs;
- liekais svars.
Ko nav vērts darīt, ja ir muguras sāpes?
Sāpes ir grūti, lai dziedinātu, bet, ja jūs ciešat no muguras sāpēm pārtraukt darīt vairākas lietas:
- Nedrīkst celt smagus priekšmetus. Ja jūsu darbs vai treniņš ir saistīta ar pacelšanas smago svaru, mēģiniet atteikties no tā uz kādu laiku. Ļaujiet jūsu mugurai nedaudz atpūsties un atslābināties. Neļaujiet sevi pacelt kaut ko smagāku par 2 kg
- Neaizmirstiet arī par sportu. Cilāt svarus nevajag, bet daži fiziskie vingrinājumi ir jādara. Ja jūs netraucē stipras sāpes, dariet vieglu skriešanu vai intensīvas pastaigās.
- Neaizmirstiet arī par stāju darba vietā. Galvenā problēma muguras veselībai – tā ir poza, kuru mēs pieņemam kad sēžam. Daudzi pastāvīgi lempis. Ja jūsu darbs nozīmē mazkustīgs, turēt taisnu muguru, bet kājas uz abām kājām ielieciet dzīvoklis uz grīdas. Monitors nedrīkst būt augstāka par jūsu acīm. Ieteicams skatīties uz to nedaudz no augšas uz leju.
- Neuztraucieties, jo diagnozes. Gadās, ka diagnoze, ja ir muguras sāpes nevar precīzi nodot. Nav pārāk jāuztraucas, jo cēloņi, kas izraisa sāpes, protams, ja tā nav nepanesama. Tā vietā centieties biežāk pārvietoties, īsteno un cenšas nostiprināt muguras muskuļus.
Profilakse muguras sāpēm
- biežāk veiciet iesildīšanos un piecelties, ja ilgu laiku esat pie datora;
- ja jums nākas ilgi stāvēt, liesa par sienas;
- valkā mugursoma, smagumu vienmērīgi uzklājiet uz abām rokām;
- kad paceļat kaut ko smagu, saliekt kājas ceļos;
- izvairieties no asām kustībām;
- katru dienu veiciet vingrinājumus ar šķeterēšanas un dzer, tilt un ķermeņa pagriezieniem;
- centieties, lai saglabātu savu muguru pastāvīgi taisni, skatīties, kas par stāju;
- novāciet spilveni, guļat speciālā ortopēdiskajā matrača.
Nevajag sēdēt un gaidīt, ka sāpes pāries pati par sevi. Ja neko nepalīdz un sāpes nepāriet, nekavējoties vērsieties pēc palīdzības pie ārsta. Viņš jums pateiks, kā tikt vaļā no sāpēm un pat piedāvās dažādus veidus, kā cīnīties ar to.
Ārstēšana akūtas muguras sāpes
Droši vien katram cilvēkam dzīves laikā ir nācies saskarties ar muguras sāpēm. Pēkšņa sirdslēkme, akūtas sāpes rada diskomfortu, mocīšana un sāpīgi sajūtas, kas liek cilvēkam ciest.
Un rodas jautājums: sāpes muguras sāpes, ko darīt?
Tik nepatīkamas situācijas, nepieciešams pēc iespējas ātrāk, noteikt cēloņus, rodas sāpju sajūta un nekavējoties uzsākt to likvidēšanu. Pirms sākt ārstēšanu, griezieties pie ārsta speciālista. Visbiežāk, lai atbrīvotos no muguras un mugurkaula veselības uzturēšanai izmanto īpašu programmu vingrošanu.
Iepazīstoties ar mūsu rakstu, jūs uzzināsiet, kas jādara, ja ir akūtas vai "velkot" sāpes, kad jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta, iepazīsieties ar efektīviem vingrinājumiem, lai atjaunotu veselību muguras.
Rašanās iemesli akūtas sāpes mugurkaulā
Galvenais iemesls, rodas sāpju muguras ir hroniska pārkāpumiem un deģeneratīvo procesu pie saslimšanām.
- nepareiza stāja, "līkne" mugurkaulu;
- vāji vēdera muskuļi;
- slimības dažādiem orgāniem – pielonefrīts, osteohondroze, radikulīts, faceted sindroms.
Bet, papildus hronisku stāvokļu, sāpes mugurā var rasties arī sakarā ar citiem apstākļiem. Nereti, nelabums, sāpes var izraisīt pēkšņu kustību vai domu. Muskuļi tiek bojāti, bet saites, un diski cenšas pasargāt mugurkaulu no nelabvēlīgas ietekmes, kas nāk ar lielu sasprindzinājumu, un pēc tam strauji atslābinās. Šāds mehānisks bojājums darbā destabilizie visu sistēmu, un jebkura mazsvarīga slodze, piemēram, parasts slīpums par saistošām somām, var kļūt par pēdējo pilienu un izraisīt spazmas, muskuļu sastiepums, saišu un disku nobīde.
Citi rašanās cēloņi sāpes:
- smagumu celšana;
- lielas fiziskas slodzes uz mugurkaulu.
Ko darīt, ja ir akūtas sāpes mugurā
Ja rodas šāda problēma, pirmkārt, pārtraukt jebkādu kustību un iekārtojieties guļus uz līdzenas virsmas, jo, guļot ar muskuļu, mugurkaula tiek noņemta slodze un samazinās spiediens. Tas veicina organisma atslābināšanos un mazina sāpju sajūtu. Nav vērts uztraukties un paniku – jebkura problēma ir atrisināma. Ja jūs gulēt uz muguras, bet sāpes nepāriet – mēģiniet mainīt pozu, guļus uz sāniem; - atrodiet sev vietu, kurā nejutīsiet sāpes.
Kādās situācijās ir nepieciešams meklēt palīdzību pie ārsta?
Jūs esat iesaistīts nelaimes gadījumā, jums pēkšņi notirpa kājas, krita un sāp
mugurkauls – nekavējoties izsauciet ātro palīdzību!
Gadījumā, ja parādās iepriekš šādi simptomi ir arī vērts izsaukt ārstu, cik drīz vien iespējams:
- muguras sāpes saglabājas, pat ja jūs maināt stāvokli;
- parādījās vājums kājās, bija grūti urinēšana un zarnu trakta iztukšošana;
- asas sāpes kreisajā pusē no ķermeņa.
Piedāvātie situācijas prasa ārkārtas palīdzības ārstiem. Turklāt, lai novērstu sāpju rašanās, vērts konsultēties ar speciālistu ir šādās situācijās:
- pēdējā laikā jūs ātri noguris;
- menopauzes laikā sievietēm;
- atbilstība stingru diētu;
- jūs esat veģetārietis;
- jums ir vairāk kā 60 gadus.
Akūtas muguras sāpes – ārstēšana
Jūsu uzmanībai tiek piedāvāts vingrojumu komplekss, lai novērstu sāpju sajūtas mugurā. Tā kā to cēloņi ir atšķirīgi katram, jums vajadzētu izmēģināt visas pozas un vingrinājumi, lai atrastu tos, kas spēj palīdzēt. Izpildiet vingrinājumus cietā matracī vai vingrošanas paklājiņa.
Sāpju novēršana – pirmā diena.
Gadījumā ieguvums ir sāpīgas sajūtas, ja ir spēkā kāds no minētajiem vingrinājumiem, nekavējoties pārtrauciet to, citādi jūs tikai pasliktinās problēmu.
Katrs vingrinājums jāveic vairākas pieejas 3 reizes, palielinot ar katru dienu skaitu reps līdz maksimums 10 reizes.
Piedāvātie vingrojumi novērsīs saspringumu muguras muskuļu, samazinās iespējamība ir problēmas ar mugurkaulu un turpmāk nodrošinās muskuļu tonusu.
Sākuma stāvoklis – guļus, nedaudz pavirzoties uz elkoņiem. Lēnām nolaidiet ķermeni uz leju, pēc tam vienmērīgi jāatgriežas sākotnējā pozīcijā.
Apgulieties uz vienādu virsmu, paceliet kāju un saliekt jūsu ceļgaliem. Turiet šo nostāju līdz konta 10, pēc tam uzmanīgi nolaidiet kājas uz grīdas.
Sākuma stāvoklis – stāvot, kājas plecu platumā. Atrodi gūžas vienā virzienā, bet rumpja nolieciet uz pretējo. Atkārtot 3 reizes.
Sākuma stāvoklis – tāpat kā iepriekšējo vingrinājumu. Uzņemiet kustību atpakaļ, cenšoties savienot lāpstiņas, šajā gadījumā, nedaudz izvirzīt zodu. Atgriezties sākotnējā stāvoklī. Atkārtot arī līdz 3 reizes.
Akūtām sāpēm mugurā aktīvu ārstēšanu, izmantojot iesniegto kompleksa fiziskās aktivitātes ilgums ir divas dienas. Pēc tam jums ir nepieciešams, lai atgrieztos uz normālu dzīvi bez sāpīgām sajūtām mugurkaula rajonā. Ja sāpes nav bijušas, griezieties pie ārsta.
Darba nodrošināšana mugurkaula bez sāpēm
Muskuļu tonusa uzturēšanai un veselības nodrošināšanai, mugurkaula, ņemiet vērā šādus ieteikumus:
- turpināt pildīt vingrojumus katru dienu dariet lādēšanu;
- sekojiet stājai;
- veikt pastaigas svaigā gaisā;
- turpiniet intīmas attiecības. Seksuālā aktivitāte veicina elastīgumu un relaksācijai apakšējā mugurkaula.
- nerada smaguma.
Rūpēties par savu pašsajūtu, uzturiet muskuļu tonusu. Atcerieties, ka vesela mugura – tas ir pamats, lai vispārējo veselību. Nodarbojieties ar sportu, ievērojiet noderīgas fiziskās aktivitātes, tādējādi saglabājot mobilitāti un darbu bez mugurkaula slimībām un bez asām sāpēm līdz pat vecumdienām!