Veidojot pareizu stāju bērniem ir lielā mērā atkarīgs no vides. Uz vecāku pienākumi, kā arī darbiniekiem, pirmsskolas izglītības un izglītības iestādēm ietilpst ievērot pareizu bērnu stāvokli pie stāvēšanas, sēdeklī un kājām, kā arī izmantot vingrinājumus, kas attīsta, galvenokārt, muskuļus, muguras, kāju un vēdera. Tas nepieciešams, lai bērnam attīstītos dabas muskuļu korseti.
Par mugurkaulā un tā izmaiņām
Mugurkaulu (mugurkaula stabu) ir galvenā daļa no ass skeleta cilvēkam un sastāv no 33-34 skriemeļiem, kas savā starpā savienoti ar saitēm un locītavām.
Dzemdē bērnu mugurkaulu izskatās kā vienotus loks. Līdz ar bērna piedzimšanu uz gaismu, viņa mugurkauls iztaisnojas un iegūst skats ir gandrīz taisnu līniju. Tieši no dzimšanas brīža sāk veidoties stāja. Ja jums ir prasmes, lai turētu galvas paceltā stāvoklī, kakla nodaļā mugurkaula mazuli pamazām rodas izliekums uz priekšu, tā saucamais, kakla lordoze. Ja ir pienācis laiks, kad bērns jau prot sēdēt, krūšu rajonā tā arī mugurkaula veidojas izliekums, tikai adresēts atpakaļ (kifoze). Bet, ja bērns sāk staigāt, jostas daļā ar laiku veidojas izliekums ar izspiesties, kas vērsta uz priekšu. Tas jostas lordoze. Tieši tāpēc ir svarīgi sekot tālākām pareizu veidošanos bērnu stāju.
Par stāju un tās traucējumiem
Stāju sauc par cilvēka spēju saglabāt savu ķermeni dažādās pozīcijās. Tas var būt pareiza un nepareiza.
Stāja tiek uzskatīta par pareizu, ja brīvi stāvošs cilvēks, atrodoties savā ierastajā tā poza, nav lieko aktīvo stresa un tur galvu un korpusu taisni. Turklāt, tā ir viegla gaita, nedaudz pazemināja un rezervētas atpakaļ pleciem, vērsta uz priekšu krūtis, ievilkts vēders un kājas, tieši ceļgaliem.
Ja nepareizu stāju cilvēks neprot pareizi turēt savu ķermeni, tāpēc, kā likums, maksā un brauc uz grīdas-smilga kājās, nolaižot plecus un galvu, kā arī liekot uz priekšu vēderu. Ar šādu stāju tiek traucēta normāla iekšēju institūciju funkcionēšanu.
Dažādi stājas traucējumi, vai tas lempis, lordoze, kifoze vai skolioze (sānu mugurkaula izliekumu) – diezgan bieži sastopamas bērniem pirmsskolas un skolas vecuma grupās. Galvenokārt, tie ir bērni, vai fiziski novājināts, vai kas cieš no kādas hroniskas slimības vai jau kas slimoja ar smagām slimībām agrā bērnībā.
Stājas traucējumu profilakse
Profilakse pārkāpumiem, kas saistīti ar stāju, ir jābūt integrētai un, pamatojoties uz iesniegtajiem zemāk principiem.
Pareizs uzturs.
Nepārtraukti augoša bērna organismu ar visu izaugsmei vajag veselīgus, barības vielām. Uzturs būtu pilnvērtīgs un daudzveidīgs, jo no tā ir atkarīgs, cik pareiza būs attīstība, muskuļu un kaulu.
Kustību aktivitāte.
Ir ļoti svarīgi, lai veselības bērnu stājas nodarbības fiziskajiem vingrinājumiem, ar dažādiem sporta veidiem (īpaši, slēpošana un peldēšana), vingrošanu, kā arī tūrisma, aktīvās spēles svaigā gaisā un citas Jāņem vērā, ka, ja fizisko attīstību nelieciet bērnam veikt pēkšņas un straujas slodzes.
Pareizs dienas režīms.
Lai novērstu problēmas ar stāju, ir nepieciešams ne tikai organizēt pareizu dienas režīmu (pastaigas, miega, nomoda, ēdināšanas un citi), bet arī stingri to ievērot, nepieļaujot nekādus izņēmumus, piemēram, brīvdienās.
Ērta bērnu istaba.
- Istaba būtu kvalitatīvs apgaismojums. Vairāk galda lampa jābūt aprīkotam ar bērnu galdi.
- Galda augstumam ir jāatbilst bērna augšanu. Pastāv arī īpašas galdi, kas paredzēti, stājas korekcijai skolēnam.
- Krēslu ir atkārtot ķermeņa izliekumi. Tiesa, tā vietā, lai šāda ortopēdiskās krēslus var gulēja aiz muguras līmenī jostas rullis papildus parastajam krēsla. Krēsla augstums ideālā variantā vajadzētu būt vienāds ar augstuma apakšstilba. Izmantot kāju paliktni, ja tie nav iegūt līdz grīdai.
- Bērnam jāsēž tā, lai mugura tā balstījās uz krēsla atzveltni, bet galva nedaudz наклонялась uz priekšu, bet starp ķermeni un galda viegli notika plaukstas malu. Kad noriet nevar sakopt kājas zem sevis, jo tas var novest pie искривлению mugurkaula un asinsrites traucējumiem.
- Bērnu gultas būtu līdzens un ciets matracis. Pateicoties šādam tipam bērna ķermeņa masa ir vienmērīgi sadalīti, bet muskuļi ir maksimāli atslābināti pēc vertikālā stāvokļa rumpja par visu dienu. Nepieļaujiet, lai bērns guļ uz mīkstas virsmas. Tas izraisa veidošanos nepareizu izliekumu mugurkaulā miega laikā. Turklāt, mīksts matracis stimulē sildoša starpskriemeļu disku, sakarā ar kuru tiek izjaukta siltuma regulācija. Kas attiecas uz bērnu spilveni, tai ir jābūt līdzenam un atrasties tikai un vienīgi ar savu galvu, nevis zem pleciem.
Kompetenta korekcija kurpes.
Pareiza, precīza un savlaicīga saskaņošana bērnu apaviem ļauj vecākiem, lai izvairītos un pat novērst daudzas problēmas, piemēram, funkcionālā saīsināšanās ekstremitātes, kuras radušās, jo ir stājas traucējumi vai kompensācija defektu stop (greizā pēda, un ir plakanā pēda).
Vienmērīga slodzes.
Ir zināms, ka visbiežāk tieši skolas vecumā, kad bērniem ir vērojama strauja izaugsme, kaulu un muskuļu masu, viņi, diemžēl, gūst mugurkaula izliekumu. Tas notiek tādēļ, ka šajā vecumā bērna mugurkauls nav piemērots lielām slodzēm. Vecākiem vajadzētu mēģināt nevis pārslogot bērnu nēsājot viņiem iepakojums, mugursomas vai portfeļa. Atcerieties, ka saskaņā ar svaru, kas ir atļauts pacelt bērnam, kas sastāda 10% no kopējās ķermeņa masas.
Atzveltne pie skolas iepakojums būtu gluda un stingra, tā platums nedrīkst būt platāks par pleciem. Arī soma nedrīkst karināt zem jostas un siksnas uz tā ir jābūt maigām un platām, regulēt garumu. Nav pieļaujama ilgu laiku valkā smago somu uz vienu no pleciem, kas ir īpaši aktuāli meitenēm. Šajā gadījumā, mugurkaula izliekumu, lai tie var kļūt neizbēgama problēma.
Kas attiecas uz pareizu migrācijas celšanas, ir zināms, ka noliekties, ņemt smagumu un paņemt to – tā ir milzīga slodze uz mugurkaulu un tā nedrīkst darīt. Pareizi būtu vispirms apsēsties un ar līdzenu muguru, tad ņem, piespiest pie krūtīm, pacelt un aiznest. Un kā padomes vecākiem: pat tad, ja jūs paši nav sekot šo noteikumu, iemāciet viņam savu bērnu.
Veidojot pareizu stāju
Lai stimulētu izaugsmi un attīstīt mazuļa muskuļus var droši sākt kopš viņa dzimšanas. Lai to augšanu un spēks būs ātrāk attīstīties. Zīdaiņiem lielisks palīgs šajā lietā ir, masāža (pēc ārsta norādījuma).
Bērnam vecumā no 2-3 mēnešiem var sākt darīt vingrinājumi treniņa muskuļu grupas, kas atbild par ķermeņa turēšana, pareizajā pozīcijā. Lai to izdarītu, būs pietiekams ar plaukstu paaugstināt bērna, novadot no stāvokļa "guļus" pozīcijā "uz augšu", pēc tam ilgi turēt to uz svara. Šajā pozīcijā muskuļi un locītavas mazulim pāries, trenējot turklāt visas muskuļu grupas.
Pēc 1,5 gadu vecuma, spēļu un rotaļu formā ar bērnu var sākt nodarboties ar vingrošanu. Kopā jūs varat "karbonāde koksnes", "kaķa" выгибать muguras, "sūknēt ūdeni", staigāt pa uzzīmētu līnijas, it kā pa virvi, iet pa grīdu, iziet šķēršļu joslu u.tml. Var pieprasīt bērna attēlot birdy: apgulties uz vēdera, "izlīdzina spārni" (salikt rokas uz sāniem) un turēt aiz potītes kājām.
Bērna stāja veidojas pirms pubertātes perioda. Visu laiku ir jāseko tās veidošanos. Ja bērnam jau ir radies noteikts pārkāpums, līdz šā perioda tas var tikt mainīts. Bērns pie tam ir regulāri apmeklēt ārstu-ortopēda, atrodoties pie viņa uzskaitē un notiks visi pieejamie ārstēšanas veidi. Tas var būt ārstnieciskā vingrošana, peldēšana, masāža, fizioterapija, manuālā terapija, kā arī ķirurģiska ārstēšana (pēc indikācijām).
Noderīgi vingrinājumi
Lai veidotu pareizu stāju bērniem, kā arī novērstu to pārkāpumus nodarbību procesā rīta vingrošanu, fiziskās kultūras un laikā, piemēram moments mājas apstākļos, un, galvenokārt, pirmsskolas un mācību iestādēs var izmantot dažādi noderīgi vingrojumi. Zemāk ir piemēri, vingrinājumi.
- Bērns stāv uz vienas kājas, vai staigā pa бревну.
- Turot aiz stīpas, bērns dara noliekšanās uz sāniem.
- Turot rokās nūju, bērns crouches, stāvot uz pirkstgaliem.
- Разведя roku, bērns dara noliecoties atpakaļ.
- Ievietojot kājas intervālu un, turot rokās nūju, bērns, прогнувшись, padara noliecoties uz priekšu.
- Bērns paceļ kājas uz augšu, guļot uz muguras.
- Bērns rāpo četrrāpus.
- Bērns, saglabājot pareizu stāju, staigā, turot kādu nastu uz galvas.
- Nolaistiem rokām bērns tur nūju galus un paceļ rokas uz augšu, iegādājoties nūju aiz muguras, pēc tam mij tilts pa kreisi un pa labi.
- Izmantojot horizontāla josla vai zviedrijas sienas, bērns, cieši saņemot rokām šķērskoks, flexes kājas taisnā leņķī un ir tādā stāvoklī vairākas sekundes.
- Atrodoties pozīcijā "kājas kopā, rokas nolaistas", bērns novada labo kāju atpakaļ, un rokas izvērš uz sāniem un apstājas, pēc tam atkārto vingrinājumu ar kreiso kāju.
- Guļot uz muguras, bērns ar kājām "min pedāļus velosipēdam" vai attēlots "šķēres".
- Guļot uz vēdera, bērns paceļ liekti ceļgaliem, kājām, aptver potīti rokām un sāk šūpoties, kā kuģītis uz viļņiem.
- Stāvot pie spoguļa, bērns, pārmaiņus, vispirms pārkāpj, un tad labo stāju.
- Bērns kļūst pie sienas pieciem punktiem (skausta, plecu, sēžamvietas, ikriem un papēžiem). Šie punkti ir galvenie līkločiem mūsu ķermeņa uz āru un normāli ir jāsaskaras ar sienu. Pēc tam tā veic dažādas kustības, piemēram, squats vai vaislas kāju un roku roku, tensing muskuļus vidēji pēc 5 sekundēm.
Secinājums
Mīļie vecāki, atgādināt un runāt bērnam "Apsēdies tieši" protams, vajag, bet ar to vēl nepietiek. Sāc uztraukties par savu veselību saviem mazuļiem vēl "ar autiņiem" un noteikti atrodiet laiku, lai nodarbotos ar viņiem. Svarīgs aspekts, veidojot pareizu stāju bērnam ir personīgais piemērs. Izpildiet vingrinājumus kopā ar bērnu, saglabāt jūsu atpakaļ taisni un esiet veseli!!!!